Вставай на лыжи

[2pizza]

Не просто плыть, а плыть достаточно интенсивно, чтобы твой пульс был в диапазоне 120-140 ударов в минуту (для нашего возраста +/-).

Я ж не говорю, что плавание это фигово. Это офигенно и полезно для офп и здоровья в целом. Но если цель - именно кардиотренировки, то аксакалы советуют выбрать что-то другое. Сам был удивлён, когда прочитал об этом.

 

[Nil]

Ну 40 минут херачить в бассейне, с таким пульсом, конечно тяжелей, чем пробежать 40 мин

 

[Ruthless]

Не просто плыть, а плыть достаточно интенсивно, чтобы твой пульс был в диапазоне 120-140 ударов в минуту (для нашего возраста +/-).

Это не интенсивно плыть...Разве что если "по-собачьи" активно конечностями бабахать  :cheesy:

 

[2pizza]

120-140- это не интенсивно 

Я ж о средней интенсивности и говорил. Оптимальный пульс для кардиотренировки - 70-85% от 220 за вычетом твоего возраста. Т.е., для 35-летнего этот диапазон будет в районе 129-157. Я приблизительно написал, ну промахнулсо чутка. Всё, что выше и ниже - не кардио, кагбэ.

 

[2pizza]

Это не интенсивно плыть...Разве что если "по-собачьи" активно конечностями бабахать  :cheesy:

Не уверен, что понял тебя... Типа - если интенсивно плыть, а не барахтаться, то пульс не поднимется?

 

[Ruthless]

Не уверен, что понял тебя... Типа - если интенсивно плыть, а не барахтаться, то пульс не поднимется?

Для такого пульса(120-140) довольно спокойно надо плыть,что не требует сверхусилий.Можно плыть "по-собачьи",но чтобы взбодрить пульс до нужного,придёццо конечности убедительно вытаскивать из воды.  :boyarski:

 

[2pizza]

Для такого пульса(120-140) довольно спокойно надо плыть,что не требует сверхусилий.

Ну, 120 низковато таки, я наипался немного. 135-145 даже средняя интенсивность будет. И я таки не думаю, что плыть 40 минут с интенсивностью, достаточной для такого пульса для среднестатистического человека - не проблема. Ты сам пульс при занятиях давно замерял последний раз?

 

[Ruthless]

Уточни-ка: для среднестатистического или для среднеподготовленного? по мне,так это ооооочень не одно и то же... 

 

[2pizza]

Ну хз, одно или не одно. Так-то и "среднеподготовленного" можно понять как угодно, в целом. Под среднеподготовленным, конечно, я имел в виду не среднеподготовленного пловца, а человека среднестатистической спортивной подготовки (читай - почти никакой, или занимающийся время от времени), который решил заняться плаванием для кардио.

 

[Ruthless]

Подразумеваемый что от неторопливого бега через пару минут пульс до 180 загнал бы,что от вялого плавания...не торт,в общем  :cheesy:

 

[engine]

ШахматистЪ?  :confused0077:

партейку ф чапаева,пан Володымир?

 

[Cooper]

Я как-то плавал с пульсометром. До 150-ти подымалось, но так проплавал минут 15. В целом, как помню, мог бы и больше. Остальное время был 120-130 пульс.

Мне кажется много факторов в плавание. Я например плаваю плохо, техники никакой, надо прилагать много усилий, чтобы удержаться на воде. В итоге скорость маленькая, а усилия и пульс - большие.

Опять-же, если чувак и плавает не очень круто и сидит весь день за компом и плавание это первое кардио за 15 лет, то и барахтаясь кое как пульс подскочет выше нужного, нужно будет ещё отдыхать, чтоб сердце успокоилось =)

А если чувак, как Нил, бегает по 832451224е+31 км за час и не запыхиваетсо, + техника плавания есть, то конечно в кардио зону попасть и продержаться там будет сложно =))

Но в целом плавать должно быть сложнее, ибо сопротивление больше, и каждый гребок отнимает больше энергии. Можно пойти дальше, по кривой интенсивности нагрузок, взять штангу 100кг и начать приседать =)) И даже если делать паузы, чтобы пульс оставался в кардио зоне, вряд-ли вы 40 минут поприседаете, банально кончитсо энергия =))

 

[2pizza]

Подразумеваемый что от неторопливого бега через пару минут пульс до 180 загнал бы,что от вялого плавания...не торт,в общем  :cheesy:

Ну не, не загнал бы. Плыть с пульсом 140 гораздо тяжелее, чем бежать или скакать на кросстрейнере с таким же.

 

[Ruthless]

партейку ф чапаева,пан Володымир?

Расставляйте,пан Дмитро!  :icon_bighandssmile:

 

[engine]

рассыпем,чего расставлять-то

 

[2pizza]

Я как-то плавал с пульсометром. До 150-ти подымалось, но так проплавал минут 15. В целом, как помню, мог бы и больше. Остальное время был 120-130 пульс.

Мне кажется много факторов в плавание. Я например плаваю плохо, техники никакой, надо прилагать много усилий, чтобы удержаться на воде. В итоге скорость маленькая, а усилия и пульс - большие.

Опять-же, если чувак и плавает не очень круто и сидит весь день за компом и плавание это первое кардио за 15 лет, то и барахтаясь кое как пульс подскочет выше нужного, нужно будет ещё отдыхать, чтоб сердце успокоилось =)

А если чувак, как Нил, бегает по 832451224е+31 км за час и не запыхиваетсо, + техника плавания есть, то конечно в кардио зону попасть и продержаться там будет сложно =))

Но в целом плавать должно быть сложнее, ибо сопротивление больше, и каждый гребок отнимает больше энергии. Можно пойти дальше, по кривой интенсивности нагрузок, взять штангу 100кг и начать приседать =)) И даже если делать паузы, чтобы пульс оставался в кардио зоне, вряд-ли вы 40 минут поприседаете, банально кончитсо энергия =))

Во, Купер, как человек обстоятельный, всё нормально и детально абиснил.

 

[Under-G]

раз вы всё одно переключились на плавание, то что вы скажите за велотренажёры? имхо, это лучшие средство для тренировки сердца плюс дополнительные плюшки. не?

 

[Ruthless]

Ну не, не загнал бы. Плыть с пульсом 140 гораздо тяжелее, чем бежать или скакать на кросстрейнере с таким же.

Технически сложнее,да: многиЯ группы мышц работают,дышать надо пральна...Но из возможных травм тока "захлебнуццо и потонуть"  :boyarski:

 

[Ruthless]

рассыпем,чего расставлять-то

Федерация чапаевцев такое не обобряе  :ded: :cheesy:

 

[Ruthless]

раз вы всё одно переключились на плавание, то что вы скажите за велотренажёры? имхо, это лучшие средство для тренировки сердца плюс дополнительные плюшки. не?

ИМХО.Не лучшее,но хорошее.